＜魚類＞　ひらめ　養殖　皮つき　生

100gあたり115kcalの熱量をもつ＜魚類＞　ひらめ　養殖　皮つき　生は、属している魚介類の平均カロリー（140.7kcal）と対比すると約18%低い傾向にあります。 この食品の最大の強みはたんぱく質が100gあたり21.6g含まれ消費者庁基準値の36.0%を一度に満たせる点であり、魚介類の中で上位400位に相当するほど豊富です。 一緒に含まれているカリウムも100gあたり440mg水準で1日推奨量の22.0%를加えてくれます。 心配されがちな脂質の数値も100gあたり3.7g（6.2%）ラインに過ぎず、摂取制限なく快適に摂ることができます。 元の食品と対比されるカルシウム成分が多量に含まれる乳類と組み合わせて食べると、食事の価値が多方面で高まります。